Meistere Deine Emotionen: Ein praktischer Leitfaden zur Überwindung von Negativität und zum besseren Umgang mit deinen Gefühlen (German Edition) by Meurisse Thibaut

Autor:Meurisse, Thibaut [Meurisse, Thibaut]
Die sprache: deu
Format: epub
veröffentlicht: 2020-06-14T16:00:00+00:00

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Ändere deine Emotionen, indem du deine Umgebung änderst

Man kann seine Emotionen nicht immer kontrollieren. Bestimmte Ereignisse, wie eine Trennung, der Verlust eines geliebten Menschen oder eine schwere Krankheit, können negative Emotionen auslösen.

Du hast jedoch Kontrolle über manche Ereignisse. Gibt es Situationen in deinem Alltag, die deinen Seelenfrieden beeinflussen? Was wäre, wenn du etwas dagegen tun könntest?

Manchmal musst du, um negative Emotionen zu reduzieren, einfach vermeiden, dich in die Situationen zu versetzen, die diese Emotionen überhaupt erst erzeugen. Vielleicht siehst du zu viel fern, was dich unglücklich stimmt. Oder vielleicht fühlst du dich als Versager, wenn du deine Freunde (scheinbar) glücklich auf Facebook siehst. Warum verbringst du nicht einfach weniger Zeit in solchen Situationen?

Beispiel aus dem wirklichen Leben:

Facebook hat mich unglücklich gemacht und ich fühlte mich wie ein Versager. Die Leute in meiner Branche waren richtig gut und meine Freunde sahen (so dachte ich zumindest) so glücklich aus. Ganz zu schweigen davon, dass ich Stunden meiner Zeit damit verschwendete, gedankenlos durch meinen Newsfeed zu scrollen.

Um diese Belastung auf meiner emotionalen „Bank“ zu beseitigen, habe ich die Zeit, die ich auf Facebook verbracht habe, drastisch reduziert. Seitdem ich diese Entscheidung getroffen habe, geht es mir besser.

Dieses Beispiel zeigt dir, dass kleine Veränderungen dein Wohlbefinden steigern können. Wenn du dir die Dinge ansiehst, die du täglich tust, wirst du Aktivitäten oder Verhaltensweisen entdecken, die dein Glück nicht unterstützen. Allein die Entfernung von ein oder zwei dieser Aktivitäten oder die Änderung einiger Verhaltensweisen kann deine Stimmung spürbar verbessern.

Vielleicht weißt du bereits, was du tun solltest, aber es ist auch möglich, dass du dir nicht bewusst bist, welche Auswirkungen einige Verhaltensweisen auf dein Wohlbefinden haben.

Im Folgenden habe ich einige Beispiele für Aktivitäten oder Verhaltensweisen aufgelistet, die dich deines Glückes berauben können. Frage dich, ob sie zu deinem allgemeinen Wohlbefinden beitragen:

Fernsehen: Fernsehen kann zwar Spaß machen, aber es ist auch eine passive Aktivität, die vielleicht nicht viel zu deinem Glück beiträgt.

Zeit mit sozialen Medien verbringen: Soziale Medien sind praktisch und ermöglichen dir, mit deinen Freunden in Kontakt zu bleiben, aber sie können auch süchtig machen. Facebook oder Twitter können dafür sorgen, dass du dich nur noch nach der Zustimmung anderer sehnst.

Mit negativen Menschen treffen: Menschen, mit denen du dich triffst, haben einen enormen Einfluss auf deinen emotionalen Zustand. Positive Menschen werden dich motivieren und dir helfen, deine wildesten Träume zu verwirklichen. Negative Menschen saugen deine Energie auf, demotivieren dich und zerstören dein Potenzial. Wie Jim Rohn sagte: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du deine meiste Zeit verbringst.“ Stelle sicher, dass du dich mit den richtigen Leuten umgibst.

Sich beschweren und auf das Negative konzentrieren: Siehst du ständig nur die negative Seite der Dinge?

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